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  日本亞馬遜網站五顆星最高好評!

每天10秒鐘「雙重動作伸展操」,迎向美好身體線條,

向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye!


長期在電腦前工作的妳,是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉?不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意,都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔!

「雙重肌肉伸展操(加倍肌肉伸展運動)」,為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷,研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎,結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操,無須特殊道具,只要半坪大的空間,隨時可以練習。在提升肌力的同時,帶動目標肌肉與周遭肌肉群,使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力!

在做體操前,請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理,以及每一塊肌肉相互牽動的秘密,教導您正確使用肌肉,以及如何在最短的時間,達到最棒的效果!全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位,各自撰寫成章,讓您能對症下藥,從此痠痛沒煩惱。

疲憊了一天後,伸展筋骨,讓肌肉保持年輕活力,就是給自己身體最棒的禮物喔!即使只有10秒也OK,快來試試看吧!

本書特色

  ●?? ?可以在家安全地練習伸展操

不需特殊道具,只要半坪的空間,可以簡單地在家中或工作場合練習,是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊,效果更佳!

 ●?? ?依照身體的三大部位練習,最後再訓練全身的柔軟度

本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成,最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位,但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。

  ●?? ?持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標,忙碌的人只要10秒就OK!

建議每個動作維持30秒,但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間,書中所提供的每一種動作,只需維持10秒,就能成功地提升柔軟度喔!







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 一伸一扭治痠痛

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關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。



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